Alles wat je aandacht geeft groeit en dat geldt ook voor onze gedachten. Dus leg je de nadruk op de negatieve of juist de positieve?
Besef dat gedachten ons gevoel bepalen en dat de constante aandacht voor het negatieve, je absoluut niet beter zal laten voelen. Door het bewust gebruiken van positieve selftalk of affirmaties kun je invloed uitoefenen op het goede gevoel.
Affirmaties zijn uitspraken die we bewust tegen onszelf kunnen zeggen om onze gedachten te beïnvloeden. Ze zijn bedoeld om positieve overtuigingen te versterken en negatieve denkpatronen te doorbreken. Door ze herhaaldelijk te gebruiken, kunnen we onze gedachten en overtuigingen op een positieve manier herprogrammeren.
Affirmaties kunnen op verschillende manieren helpen bij het doorbreken van negatieve denkpatronen:
1. Bewustwording: Affirmaties helpen ons bewust te worden van onze negatieve denkpatronen. Vaak zijn we ons niet eens bewust van de negatieve gedachten die we regelmatig over onszelf hebben. Positieve affirmaties helpen bij het identificeren en erkennen van deze patronen.
2. Herprogrammering: Affirmaties helpen ons om negatieve gedachten en overtuigingen te vervangen door positieve en ondersteunende gedachten. Bijvoorbeeld, als we de gedachte hebben “Ik ben niet goed genoeg”, kunnen we deze vervangen door de affirmatie “Ik ben waardevol, ik mag er zijn en verdien succes”.
3. Versterking van zelfvertrouwen: Affirmaties kunnen ons zelfvertrouwen vergroten door positieve eigenschappen en vaardigheden te benadrukken. Door affirmaties als “Ik ben zelfverzekerd en capabel” of “Ik heb alles in huis om te slagen” te gebruiken, kunnen we ons zelfvertrouwen versterken en negatieve zelftwijfel verminderen.
4. Stressvermindering: Affirmaties kunnen ons helpen om stressvolle situaties beter het hoofd te bieden. Door positieve affirmaties te herhalen die gericht zijn op kalmte, rust en veerkracht, zoals “Ik blijf kalm in elke situatie” of “Ik ben in staat om stress te beheersen”, kunnen we onze gedachten kalmeren en een positieve mindset behouden, zelfs in stressvolle momenten.
Het is belangrijk om affirmaties regelmatig te herhalen, bijvoorbeeld door ze hardop uit te spreken, op te schrijven of te visualiseren. Het is belangrijk om consistent en geduldig te zijn bij het gebruik van affirmaties. Het kan tijd kosten om negatieve denkpatronen volledig te doorbreken en nieuwe positieve overtuigingen te verankeren. Door regelmatig en met oprechte intentie positieve affirmaties te gebruiken, kunnen we echter geleidelijk aan negatieve denkpatronen vervangen en ons zelfvertrouwen vergroten.
Onthoud dat affirmaties krachtiger zijn wanneer ze in lijn zijn met onze waarden, doelen en persoonlijke overtuigingen. Kies bewust voor positieve affirmaties die resoneren met wie je wilt zijn en wat je wilt bereiken.
Dus welke krijgen jouw aandacht? Fijn weekend!
#selftalk #affirmaties #feelinggood #mentaal #krachtvandegedachte #coaching #renewmentalcoaching
