Wie herkent het niet? Dat innerlijke stemmetje dat keer op keer opduikt en de touwtjes in handen wil nemen. En dan is er zelfs misschien een tweede of derde, die zich met alles bemoeit.
Het zet ons aan het denken, het laat ons voelen en het stuurt ons gedrag. Veelal onbewust. Wat veroorzaakt het en wat kun je ertegen doen?
Wanneer je tegen jezelf praat, speelt het concept van gedachten een belangrijke rol. Gedachten die met tienduizenden per dag het hoofd vullen. In het boek van Shad Helmstetter, genaamd “Wat zeg je wanneer je tegen jezelf praat” wordt dit concept op een eenvoudige heldere wijze uiteengezet. Het zit vol met praktische adviezen en technieken en uitleg over de rol en het gebruik van affirmaties. Er wordt benadrukt hoe onze gedachten onze overtuigingen, onze gevoelens en uiteindelijk ons gedrag beïnvloeden. En welke invloed wij er zelf op kunnen uitoefenen.
Gedachten hebben de kracht om ons leven te vormen. Ze kunnen het welbevinden positief beïnvloeden, ze kunnen ook voor een neerwaartse spiraal zorgen. Negatieve gedachten kunnen leiden tot zelftwijfel, angst en stress, terwijl positieve gedachten ons kunnen helpen om weerbaarder, veerkrachtiger te blijven en effectiefer om te gaan met stressvolle situaties.
Om positieve invloed te hebben op onze gedachten, adviseert Helmstetter het gebruik van affirmaties. Affirmaties zijn positieve uitspraken die we tegen onszelf kunnen zeggen om onze overtuigingen te versterken en onze gedachten in een positieve richting te sturen.
In stressvolle situaties kunnen affirmaties ons helpen om kalm te blijven en ons zelfvertrouwen te vergroten. Door positieve affirmaties te herhalen, zoals “Ik ben kalm en in controle” of “Ik kan deze uitdaging aan”, kunnen we onze gedachten herprogrammeren en de negatieve gedachten omzetten in positieve en ondersteunende gedachten.
Het is ook belangrijk om bewust te zijn van onze gedachten en ze te observeren zonder oordeel. Door bewust te worden van negatieve gedachten, kunnen we ze erkennen en vervangen door positieve gedachten. Dit kan gedaan worden door middel van zelfreflectie, meditatie en het oefenen in positieve selftalk.
Kortom, door het bewust omgaan met onze gedachten en het gebruiken van positieve affirmaties, kunnen we onze gedachten een positieve invloed laten hebben, zelfs in stressvolle situaties.
Heb jij nu ook steeds ruzie met je stemmetjes, maken ze je moe en zorgen ze voor negatieve impulsen, dan is een verdieping in de concepten van gedachten, onbewust en bewustzijn en positieve selftalk een mooie eerste stap.
Wil je meer weten over de essentie van deze concepten? Neem contact met me op en ik vertel je er graag meer over.
Dus wat denk je nu na het lezen van bovenstaande en welke gedachten verschijnen nu? Hoe bewust liet je deze gedachten toe? Hoor het graag.
#selftalk #affirmaties #bewust #stress #positief #motivatie #reflectie #gedachten #coaching #renewmentalcoaching
